成都成华脑康医院看失眠可靠

成都成华脑康医院_精神科 2017-07-17 20:16

为什么说午睡半小时,有助于缓解失眠呢?那是因为,午睡半小时;有助于调节身体跟方面机能、速恢复体力;正常的新陈代谢规律形成后,就不会再又失眠的现象了。可见午睡半小时,有助于缓解失眠。

为什么说午睡半小时,有助于缓解失眠呢?大量的资料料表明,午睡不是弊多而是颇有益处。研究者发现,成人睡眠不足4小时者,其死亡率比睡7~8小时者高180%。这一结果提示人们若晚间睡眠不足,而能在午睡中适当补充,将对身体健康大有裨益。

有研究发现,午睡可以减少某些疾病的发生。如脑溢血于每天18时至20时发病增多,而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少,这可能与午睡有关。坚持午睡半小时以上,能够使人的冠状动脉得到充分休息,从而避免心脏病的发作可能。如果午睡时间再长一些,则冠心病的发作率将会更低。无疑,午睡对健康有益,它不仅可以消除紧张,还有利于预防疾病、延年益寿。

不过,研究表明,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。

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